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饮食上，很多人迷信香蕉，但生香蕉里的鞣酸反而收敛，越吃越干。

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58岁的张叔就是如此，坚持每天吃红肉、喝肉汤补蛋白，可近两年体检，还是查出血脂偏高、血管弹性变差。

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每天一至两个整蛋是多数营养科医生的共识，蒸蛋羹、水煮蛋、蛋花汤都是温和且保留营养较好的形式。

除了饮食上需要注意外，日常也不能盲目摄入药物和补剂。

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条件允许的中老年朋友，也可以根据自身情况接种带状疱疹疫苗，从根源降低发病风险。

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长期服用利尿剂的朋友，可在医生指导下适当补充富含钾的食物，比如香蕉、毛豆，预防低钾问题。

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