运动量和强度应逐步递增，以抗阻运动为主（卷腹、平板支撑、普拉提、靠墙蹲等），配合着有氧运动（太极、八段锦、瑜伽、快慢走交替、有氧健身操）；建议每周累计进行150分钟中等强度的有氧运动，抗阻运动隔天进行，每次10-20分钟，长期保持适量的运动，可以增加身体对胰岛素的敏感性。

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除此之外，还有很多关节外的全身性并发症，比如高发的眼睛葡萄膜炎、炎症性肠病、银屑病，这些都属于脊柱关节病大类下常见的合并问题。

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6、甩锅詹姆斯！东契奇怎么了？

走路强度太弱了，每天六七千步就够了。

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小程序显示购票人数较多，请稍候（图源：故宫博物院小程序截图） 根据故宫博物院7月23日发布的公告，7月27日，故宫博物院将免费开放一天，观众可于7月24日20时起，通过“故宫博物院”微信小程序预约大门票以及钟表馆、珍宝馆门票，约满即止。

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一次次的希望落空，让他身心俱疲，几乎彻底失去康复信心。

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参考文献： 1.Lu S, Liu B, Luo Y, et al. Ivonescimab plus chemotherapy versus tislelizumab plus chemotherapy in advanced squamous NSCLC (HARMONi-6): interim overall survival analysis. Lancet. Published online May 31, 2026. DOI: 10.1016/S0140-6736(26)00966-9 2.Cascone T, Mountzios G. Ivonescimab in advanced squamous NSCLC: can we raise the survival bar? Lancet. Published online May 31, 2026. DOI: 10.1016/S0140-6736(26)01026-3 3.Chen Z, Yang F, Jiang Z, et al. Ivonescimab plus chemotherapy versus tislelizumab plus chemotherapy as first-line treatment for advanced squamous NSCLC (HARMONi-6). Lancet. 2025;406:2078-2088. 4.Xiong A, Wang L, Chen J, et al. Ivonescimab versus pembrolizumab for PD-L1-positive NSCLC (HARMONi-2). Lancet. 2025;405:839-849. 5.Novello S, Kowalski DM, Luft A, et al. Pembrolizumab plus chemotherapy in squamous NSCLC: 5-year update of KEYNOTE-407. J Clin Oncol. 2023;41:1999-2006.文 | 菠萝 （一） 2026年的美国临床肿瘤学会（ASCO）年会刚刚开幕，这是全球规模最大、最具权威性的临床肿瘤学会议之一，每年都会有一系列改变临床的研究结果公布，今年也不例外。

菠萝：有氧和撸铁，分别练的是什么？ 何继业教授：有氧是练心肺功能的，所以有氧是延寿的。

菠萝：现在流行的16+8这类轻断食，是没问题的吧？ 田艳涛教授：合理的间歇断食可以根据自身身体、工作情况选择。

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